728x90
이번 글에서는 공부하다 졸릴 때 잠 깨는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
스트레칭, 움직이기(걷기)
스트레칭을 해주면 혈액순환이 활발해져 잠 깨는데 도움이 됩니다. 오래 앉아 있게 되면서 많이 뭉치는 부분 위주로 실시해주면 됩니다. 하지만 여러 번 하게 되면 그 효과가 줄어들게 되는데 이때 잠깐 일어나서 산책을 통해 맑은 공기를 마셔주면 체내에 싸여 있는 이산화탄소를 배출해 조는 현상을 줄일 수 있습니다.
카페인 섭취
요즘은 커피, 에너지음료 등 다양한 카페인이 있습니다. 이러한 카페인의 과도한 섭취는 문제가 되고 내성이 생겨 좋지 않지만. 적당량을 나누어 마시면 졸음을 없애는데 도움이 됩니다.
찬물 이용하기
세수를 시원한 물로 하거나 양치를 하게 되면 졸린 것을 줄일 수 있습니다. 공부하는 장소가 집이면 차가운 물로 샤워를 하는 것도 좋습니다. 그리고 시원한 물을 섭취하는 것도 잠 깨는데 도움을 줍니다.
여기까지 졸음 깨는 법 대해 정리해 보았습니다.
제가 효과를 본 것들 위주로 설명 드렸으며 위의 방법들 참고하여 피로를 해결하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.
728x90
댓글